Výživa v druhém trimestru těhotenství

Ve druhém trimestru začínají být zřetelné vyšší nároky na příjem energie a živin, nejen pro rostoucí plod, ale i pro probíhající změny v ženském těle.

 

  • Nutný je dostatečný příjem vápníku, zamezuje řídnutí kostí matky a zajišťuje správný vývoj kostí plodu.
  • Užívání dostatečného množství hořčíku má pozitivní vliv na křeče, předčasné stahy dělohy a působí antidepresivně.
  • Dostatečný příjem jodu je nutný pro správný vývoj mozku plodu.
  • Nadále platí zvýšená potřeba železa, někdy nutné dodávat ve formě léků.
  • Vitamínové doplňky stravy jsou i v tomto trimestru vhodné, zvláště u žen se speciálními dietami nebo přetrvávajícím zvracením, vždy informujte svého lékaře o užívání doplňků a vybírejte jen ty, které jsou určeny pro těhotné ženy. Užívání doplňků není spojeno s vyšší porodní hmotností dítěte, na to má nejvyšší vliv soustavné přejídání matky v těhotenství.
  • Pestrý, vyvážený jídelníček obsahující zeleninu a ovoce v každé porci.
  • Více porcí jídla během dne.
  • Dostatek tekutin.
  • Pohybová aktivita.
  • Pravidelný odpočinek.
  • Vyvarovat se stresu.
  • Nekouřit.
  • Nepít alkohol.
  • Vyvarovat se tučným jídlům.
  • Omezit sladkosti.
  • Vyvarovat se ostře kořeněným pokrmům a bylinným čajům.

 

Leták ke stažení: Výživa v druhém trimestru.docx (3204)